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三高癥日常養生方法

文章來源:未知 發布日期:2017-11-14 14:34 點擊次數:

三高癥會危害著我們的身心健康,尤其是老年人,疾病發生有許多因素,比如遺傳、壓力、醫療條件、飲食及生活方式等。那...

  三高癥會危害著我們的身心健康,尤其是老年人,疾病發生有許多因素,比如遺傳、壓力、醫療條件、飲食及生活方式等。那么三高癥的養生方法有哪些?中醫如何養生、預防三高癥?

  三高癥養生方法

  吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養生,食鹽是常用的調味料,也是鈉和氯離子的重要來源,可以維持人體生命活動。可是,過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發高血壓,所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高,包括烹調油過多都可能導致血脂升高。三高癥養生,烹調時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

  適度的體育運動有利于預防三高癥,幫助消耗過多脂肪,增強體質,控制疾病,特別是低強度、長時間的有氧運動,比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺,促進心血管功能,可以有效預防心血管疾病。

  三高癥患者還要保證充足休息,尤其是在夏天,白天時間長,一天的忙碌后人會特別會疲憊的,陽氣過度消耗,所以中午盡量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時,多了或少了都會影響健康。

  戒煙戒酒也是三高癥養生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都,對三高患者的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統,特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養生除了要多吃解暑熱食物,保護陽氣。以上就是關于三高癥養生的介紹,患者日常要嚴格控制鹽、脂肪及糖,適度進行體育運動,保證睡眠,戒掉煙酒等。

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